例假提前指月经周期缩短，短于21天。正常月经周期一般在21~35天，若月经提前7天以上且连续出现3个周期以上，就需关注。
例假提前的常见原因
内分泌失调： 下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能紊乱会导致内分泌失调，进而引起例假提前。比如长期精神压力大、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响下丘脑分泌激素，从而干扰月经周期。甲状腺功能亢进时，甲状腺激素分泌过多，也会影响月经，导致例假提前。黄体功能不全： 黄体是排卵后形成的内分泌结构，若黄体功能不全，孕激素分泌不足，就会使子宫内膜提前脱落，造成例假提前。一般黄体期小于11天，就可能存在黄体功能不全的情况。
例假提前的应对方法
生活方式调整： 保持规律的作息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，避免熬夜。适度运动，如每周进行3~5次，每次30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，有助于调节内分泌。还要注意减轻压力，可通过冥想、瑜伽等方式来放松心情。饮食调节： 均衡饮食很重要，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（苹果、橙子等）、瘦肉、鱼类等。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，减少咖啡和酒精的摄入。
特殊人群需注意的情况
育龄期女性： 对于有生育计划的育龄期女性，例假提前可能会影响受孕几率。若例假提前情况较严重，需及时就医，排查是否存在影响怀孕的因素，如黄体功能不全等问题，必要时在医生指导下进行相应治疗。更年期女性： 接近更年期的女性，例假提前可能是卵巢功能衰退的表现。此时要关注自身身体变化，若例假提前伴有潮热、盗汗、情绪波动大等症状，应及时到医院就诊，医生可能会根据具体情况给予相应的调节内分泌等治疗。