女人肾虚可吃葡萄、黑加仑、金匮肾气丸、六味地黄丸等，具体如下：
一、食物：
1.葡萄：葡萄作为秋季常见水果，其性为平。它对身体的脾、肺、肾能起到极佳的滋养效果。女性平时多吃葡萄不仅能够补肾，还可达到补气养血以及滋养肾脏与肝脏的作用。
2.黑加仑：黑加仑是非常好的补肾食物，具备降低血脂、养肾、抗氧化以及提高免疫力等功效，适合男女老少各类人群食用。黑加仑不仅是优质水果，还有着很高的药用价值，能改善血管通透性、延缓衰老以及防癌。
二、药物：
1.金匮肾气丸：若女性出现肾阳虚，表现为腰膝酸冷、夜尿频多、畏寒肢冷、面色晄白、头晕耳鸣、妇女宫寒不孕、黎明前腹泻腹痛等情况，在治疗上需温补肾阳，常用金匮肾气丸等药物。
2.六味地黄丸：对改善肾阴虚很有作用。肾阴虚的女性常表现出腰膝酸软、口干、睡眠不好、失眠、性格急躁等，可选择使用六味地黄丸等。
女人肾虚的注意事项：
1.过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等进食过多都会伤肾。
2.别吃太多的肉，如果尿中发现有尿蛋白，仍然吃太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。
总结提示：女人肾虚时可通过食用特定食物和服用相关药物来改善，同时要注意饮食方面的一些禁忌，避免进一步损伤肾脏。需注意根据自身肾虚类型合理选择调理方法。