通常而言，月经来之前可通过食用温性食物或遵医嘱使用活血化瘀药物来利于排经血。
一、温性食物
1.红枣：其具有补气养血、健脾益胃之功效，女性月经前适量食用能滋补气血，可预防月经期间出现痛经、月经排出不畅等情况。
2.羊肉：作为温热食物，有补中健脾、益气养血的作用，女性适当进食可让经血在月经期间顺利排出。
3.红糖：这是一种天然甘甜剂，富含铁、镁等矿物质，有温补效用，女性适量摄入可活血化瘀，促进局部血液排出。
4.生姜：具有温热功效，可促进血液循环，饮食中适量添加能温补身体，有助于改善月经失调、月经异常等状况。
5.猪血：猪血富含蛋白质、铁和维生素B12，有活血化瘀的作用，女性可适量摄取，但要注意选择处理得当的猪血。
二、活血化瘀药物
1.益母草颗粒：这是一种中成药，主要成分是益母草，具有活血化瘀的功效，可治疗血瘀引起的月经失调、月经量少等现象。
2.少腹逐瘀丸：主要由当归、小茴香、肉桂等药材组成，具有散寒止痛、温经活血的功效，可治疗月经失调、痛经、经血紫暗、产后腹痛等情况。
3.血府逐瘀口服液：是一种中成药，有舒筋活络、活血化瘀的作用，使用时应遵循医生建议并按剂量使用。
4.复方丹参片：具有活血化瘀、理气止痛等作用，可缓解气滞血瘀引起的胸闷、胸痛、月经失调等情况。
5.丹参滴丸：由三七、丹参、冰片等药物组成，起到活血化瘀、理气止痛等功效，可缓解身体不适症状。
总之，在月经前可根据自身实际情况选择合适的温性食物或药物来帮助经血排出。如果出现身体不适，要及时就医并遵医嘱进行相关治疗。