小腿肚抽筋的原因主要有缺钙、剧烈运动以及药物因素等，其解决办法需依据具体引发原因来确定。
一、缺钙：钙具有抑制神经肌肉兴奋的作用，当患者体内钙质严重不足时，就容易致使神经肌肉的兴奋性增高，进而导致小腿肚抽筋。在抽筋发生时，可以将膝关节伸直，向上抬起脚趾，对小腿肚后方的肌肉进行拉伸，以缓解抽筋状况。为了日后避免小腿肚再次抽筋，可以多食用一些含钙丰富的食物，比如芝麻酱、花生、黑芝麻等，同时配合多晒太阳，这样有助于补充体内所需的钙质，必要时还可以直接补充钙剂和维生素D。
1.饮食补充：芝麻酱富含钙，其中的钙含量较高且容易被人体吸收。花生也是不错的补钙食物，含有一定量的钙质。黑芝麻同样具有一定的钙含量。
2.晒太阳：阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收和利用。
二、剧烈运动：长时间进行高强度的运动，会使肌肉处于过度紧张状态，当肌肉负荷过重时，就可能引起小腿肚抽筋。此时患者可以通过按摩、热敷、拉伸等方式来缓解。如果疼痛症状较为严重，必要时还可服用对乙酰氨基酚、布洛芬等药物进行止痛治疗。
1.按摩缓解：通过对小腿肚肌肉进行适当的按摩，可以放松肌肉，改善血液循环，缓解抽筋后的不适。
2.热敷处理：利用热毛巾或热水袋等对抽筋部位进行热敷，能帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
三、药物因素：如果患者因某些疾病需要服用利尿剂、雷洛昔芬、烟酸、尼莫地平等药物，可能会出现医源性的小腿肚抽筋。若症状不是特别严重，在小腿肚抽筋时可以通过自主拉伸运动、按摩等方式来缓解；但如果症状较为严重或反复发作，就需要及时停止服用该药物，并由主治医生根据病情变化更换其他药物。
总之，当出现小腿肚抽筋时，要根据具体情况分析原因并采取相应的解决措施，以缓解不适和预防再次抽筋。同时，如果抽筋情况持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断和进行恰当的治疗。