想要提高记忆力，可以通过保证足够的睡眠、进行运动、开展智力锻炼、听音乐以及适当多吃一些有助于健脑的食物等方法。
一、保证足够的睡眠：每天要确保有充足的睡眠，尽可能避免熬夜，以晚上十点前入睡为好。很大一部分人记忆力不好就是因为长时间熬夜所导致。足够的睡眠能让大脑得到充分休息和恢复，有助于提升记忆力。
二、运动：每天适当进行运动，能够保证大脑平稳运行，还能减轻自身压力，进而提高睡眠质量，对记忆力的提升也有帮助。运动可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质。
三、智力锻炼：通过玩一些开发智力的小游戏来刺激大脑，从而提高记忆力。比如下棋、拼图等游戏，(1)下棋可以锻炼逻辑思维和战略意识；(2)拼图则能训练空间认知和图像记忆能力。
四、听音乐：经常听音乐有利于增强个人的注意力，改善语言发展和大脑传导性。有些轻音乐还能让人心情放松，减轻压力。
五、适当食用有助于健脑的食物：比如核桃、花生、牛奶等，这些食物富含蛋白质以及锌等，对提高记忆力有好处。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，(1)有助于大脑细胞的生长和维护；花生含有多种营养成分，(2)对大脑功能有积极影响；牛奶中的营养物质，(3)也能为大脑提供能量和支持。
总之，通过以上这些方法的综合运用，可以在一定程度上帮助提高记忆力。同时，要保持良好的生活习惯和积极的心态。