记忆力不好可通过食用牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类、味精等食物来增强。若症状加重则需及时就医缓解。
一、牛奶：其富含蛋白质、钙以及大脑必需的维生素B1、氨基酸等。牛奶中的钙易被吸收，当用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助于入睡。
二、鸡蛋：正常人每天一个鸡蛋就能满足需求。从小适当食用鸡蛋有益于记忆力发展，尤其是蛋黄，其中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞必需的营养物质，可增强大脑活力。
三、鱼类：能为大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含脂肪酸多为不饱和脂肪酸，可保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。
四、贝类：碳水化合物及脂肪含量极低，几乎是纯蛋白质，能大大激发大脑能量、提升情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜可最快提高脑力，但贝类比鱼类更易积聚海洋中的毒素和污染物质。
五、味精：主要成分是谷氨酸钠，是参与脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
增强记忆力需综合多方面因素考虑。除饮食调整外，还需关注运动、睡眠、思考和情绪等方面。总之，要通过多种方式共同作用来提升记忆力。