搬重物后手臂疼可能是由于肌肉拉伤、关节损伤或其他原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止搬重物，给手臂足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎手臂，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用更强效的止痛药。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.观察症状：如果手臂疼痛持续加重、出现肿胀、活动受限或其他异常症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
8.预防措施：在搬重物时，要注意正确的姿势和方法，避免过度用力。可以先热身，逐渐增加重量，并使用适当的工具和技巧。
需要注意的是，以上建议仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人或有其他健康问题的人群，在处理手臂疼痛时应格外小心，并在医生的指导下进行治疗。