搬重物后手臂疼睡不着，可能是肌肉拉伤、肩周炎、颈椎病等原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止搬重物，让手臂得到充分的休息。可以用枕头垫高手臂，帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷或热敷：在疼痛的部位用冰袋或热水袋进行冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，热敷可以缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩手臂肌肉，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用更强效的镇痛药。
5.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.就医：如果手臂疼痛持续时间较长、症状加重或出现其他不适，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、CT等，以确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用药物治疗时应谨慎，最好在医生的指导下使用。同时，如果手臂疼痛是由于其他疾病引起的，如心脏病、肺部疾病等，应及时就医，以免延误病情。