瘦手臂的最快方法因人而异，以下是一些可能有帮助的建议：
1.有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，包括手臂。可以选择跑步、游泳、跳绳等运动，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多脂肪。可以进行哑铃弯举、俯卧撑、引体向上等针对手臂的力量训练，每周进行2-3次，每次进行2-3组，每组8-12次。
3.手臂拉伸：手臂拉伸可以帮助放松肌肉，增加关节灵活性，改善手臂线条。可以进行手臂伸展、手臂旋转等拉伸动作，每次持续15-30秒，每天进行2-3次。
4.控制饮食：控制饮食可以帮助减少热量摄入，促进脂肪燃烧。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，避免高热量、高脂肪、高糖的食物。
5.注意姿势：保持正确的姿势可以帮助改善手臂线条，减少脂肪堆积。可以保持挺胸收腹，肩膀放松，手臂自然下垂，避免弯腰驼背等不良姿势。
6.保持充足睡眠：保持充足的睡眠可以帮助调节身体代谢，促进脂肪燃烧。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
7.减少压力：长期的高压力状态可能导致身体分泌激素，促进脂肪堆积。可以通过放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，来减少压力。
需要注意的是，瘦手臂需要长期坚持，不能期望在短时间内看到明显的效果。同时，每个人的身体状况和代谢率不同，所以需要根据自己的情况选择适合自己的方法。如果有任何健康问题，建议咨询医生或专业健身教练的建议。