瘦手臂最快的方法包括：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，能够提高心率，燃烧全身脂肪，包括手臂部位。
2.力量训练：针对手臂的力量训练，如哑铃弯举、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧手臂脂肪。
3.手臂拉伸：进行手臂拉伸运动，如向上伸展、向后伸展等，可以拉长手臂肌肉，改善肌肉线条，使手臂看起来更修长。
4.控制饮食：控制热量摄入，保持均衡饮食，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖分的食物，有助于减少全身脂肪堆积，包括手臂。
5.减少久坐：长时间久坐会导致手臂血液循环不畅，容易使手臂变粗。应适当增加活动量，避免长时间久坐。
6.注意姿势：保持正确的姿势，避免弯腰驼背，挺胸抬头，能够使手臂线条更加优美。
7.坚持：瘦手臂需要长期坚持，不能期望一蹴而就。只有通过持续的努力和耐心，才能取得理想的效果。
需要注意的是，每个人的身体状况和代谢率不同，所以选择适合自己的方法并坚持执行是最重要的。同时，如果有特定的健康问题或身体状况，建议在开始任何新的锻炼计划之前咨询医生或专业的健身教练的建议。