没有哪种食物吃了治疗失眠效果是最好的，不过可以适量食用一些温牛奶、香蕉、谷维素等来辅助睡眠。具体如下：
一、温牛奶：因为温牛奶里富含丰富的卵磷脂、脑磷脂和神经磷脂，还包含蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及丰富的钙质。其中维生素B和脑磷脂、卵磷脂、神经磷脂均为营养脑神经细胞的重要物质，能起到镇静安神的作用。此外，钙具有降低神经细胞兴奋性的功效，所以睡前喝一杯温牛奶可以很好地补充钙质，进而起到镇静安神的效果，故而喝温牛奶有助于睡眠。
二、香蕉：香蕉中所含的褪黑素能够使肌肉松弛，而且香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升以及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的作用，这些作用共同促使睡眠质量提升。
三、谷维素：若失眠是由神经衰弱导致的，可以在医生指导下服用谷维素，它能通过调节植物神经功能，降低心肌的兴奋性，其降脂作用还可改善心肌的血液供应，从而起到改善睡眠的作用。如果老年人夜间容易醒来，适当服用谷维素效果会更好。
此外，在白天进行适当的有氧运动，像是慢跑、瑜伽、骑自行车等也能够促进睡眠。同时，患者应注意保持卧室环境安静整洁，温湿度适宜，适当开窗通风并保持柔和的灯光，这对缓解睡眠障碍也有一定的帮助。药物需在医生指导下服用，如有不适，应及时去医院就诊。
总结：可通过食用温牛奶、香蕉、谷维素等帮助睡眠，也可结合白天运动、营造良好卧室环境等方式，用药需遵医嘱，若有不适要及时就医。