三天不拉大便通常是便秘引起的，常与运动少、喝水少等有关，可通过调整饮食、多运动、药物治疗等方式来缓解。其常见原因包括：主要是活动量偏少，饮食习惯不佳，如经常食用酸辣刺激性食物，而蔬菜和水果摄入较少等导致的异常表现。解决办法如下：
一、饮食
1.多食用青菜、韭菜、香蕉等富含纤维和果胶的蔬菜水果，要规律进食丰富的蔬菜水果，摄入足够水分。
2.还可食用奶油、核桃、芝麻等食物，这些具有润肠通便的功效。
二、运动
1.要加强体育锻炼，缺乏锻炼会使肠道无力，难以定时排泄废物。
2.步行、跑步以及游泳都是很好的锻炼形式。
三、药物
1.可服用促动力药以及助消化药，如莫沙必利、复方消化酶，同时也可用轻泻剂，如聚乙二醇或乳果糖等帮助排便。
2.或者适当使用开塞露促进大便排出，也可用一些润肠通便的药物，如芦荟胶囊等。
总之，对于三天不拉大便的情况，可从饮食调整、增加运动和合理用药等方面着手来改善。