产后胸部下垂可通过多种方式帮助恢复，具体包括：
一、保守治疗：
1.怀孕期间激素水平较高，刺激乳房重量增加，产后激素水平回归正常后难以支持，从而出现胸部下垂。患者可在医生指导下进行佩戴胸罩等方式，有助于维持胸部位置。同时进行胸部锻炼，通过针对性的运动增强胸部肌肉力量，如扩胸运动等，可在一定程度上改善胸部下垂状况。
二、物理治疗：
1.在医生指导下通过乳房穴位按摩，刺激相关穴位，促进血液循环和乳腺组织的发育。
2.进行抓捏刺激，适度地对乳房进行抓捏，可增强乳房的弹性。
3.利用推拿手法，对乳房进行良性刺激，有利于维持胸部位置，加快产后胸部下垂的恢复。
三、手术治疗：
对于胸部下垂较为严重的患者，可在医生指导下通过乳房下垂矫正术进行手术治疗，能直接改善下垂症状，恢复胸部的正常位置。
总之，产后胸部下垂可根据具体情况选择合适的方法来促进恢复。