要判断自己是不是水肿，可以从以下几个方面入手。首先，观察身体部位的外观变化是初步判断的常见方法。比如，用手指按压脚踝或小腿部位，如果按压后出现一个凹陷的坑，而且需要一段时间才能恢复，这很可能就是水肿的表现。一般来说，健康人按压后皮肤会迅速回弹，而水肿的人回弹较慢。
观察身体不同部位的水肿表现
脸部水肿：早上起床后如果发现眼皮肿胀，甚至整个脸部看起来比平时臃肿，这有可能是水肿。有些人前一晚喝水较多，也可能导致脸部轻微水肿，但如果是持续的脸部水肿，就要警惕是否是病理性因素引起。手部水肿：双手如果出现肿胀，握拳时感觉紧绷，活动不灵活，也可能是水肿的迹象。比如从事长时间手部下垂工作的人，可能会出现手部水肿，不过如果休息后不能缓解，就要考虑其他问题。
关注身体的感觉
沉重感：水肿的部位可能会有沉重、发紧的感觉。比如腿部水肿时，走路会觉得腿沉，不像平时那样轻快。这种沉重感会随着水肿程度加重而更明显。酸痛感：部分水肿的人还可能伴有酸痛感。例如腿部水肿严重时，除了肿胀，还会有酸痛不适，尤其是在长时间站立或行走后，酸痛感会加剧。
通过测量对比来判断
定期测量：可以定期测量自己身体某些部位的周长，比如脚踝的周长。每周固定时间测量并记录，如果发现周长逐渐增加，很可能是出现了水肿。比如昨天脚踝周长是20厘米，今天测量变成21厘米，那就需要引起重视。对比两侧：对比身体两侧对称部位的情况，比如左右小腿的粗细。如果两侧差异比较明显，一侧明显肿胀，另一侧正常，那肿胀的一侧很可能存在水肿。