判断脸部是否水肿，可通过观察、触摸、测量等方法。观察脸部是否有肿胀感、不对称，触摸皮肤弹性，测量脸部周长等。但这些方法只能初步判断，不能确定原因。如有异常，需及时就医，进行详细检查。
判断自己脸部是否水肿，可以通过以下方法：
1.观察法：
早上起床后，用手指按压脸部颧骨下方，如果出现凹陷，松开手指后凹陷能够迅速恢复，说明脸部没有水肿；如果按压后出现凹陷，且恢复缓慢，甚至在按压部位留下压痕，说明可能存在水肿。
检查脸部是否有肿胀感，特别是眼睛周围、脸颊和下巴等部位。
比较脸部两侧的对称性，如果一侧脸部明显比另一侧肿胀，可能存在水肿。
2.触摸法：
用手轻轻触摸脸部皮肤，感受皮肤的弹性。正常情况下，脸部皮肤应该有一定的弹性，如果感觉皮肤松弛、肿胀，可能是水肿的表现。
检查下巴和颈部之间的皮肤褶皱。水肿时，这些部位的皮肤褶皱可能会增多或加深。
3.测量法：
使用卷尺或软尺测量脸部的周长。通常，在耳垂下方、下颌骨处测量脸部的周长。如果两侧脸部的周长存在差异，可能表示存在水肿。
可以比较不同时间脸部的周长，如早上和晚上，以观察水肿的变化情况。
4.其他方法：
注意观察眼部是否有肿胀、视力是否受到影响。
检查口腔是否有肿胀、疼痛或其他异常。
需要注意的是，以上方法只能初步判断脸部是否水肿，不能确定水肿的原因。如果怀疑脸部水肿或出现其他异常症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会进行进一步的检查，如血液检查、尿液检查、影像学检查等，以确定水肿的原因并制定相应的治疗方案。
此外，一些因素可能导致脸部暂时看起来水肿，如睡前大量饮水、盐分摄入过多、睡眠不足、过敏等。如果水肿是由这些原因引起的，通常会在一段时间后自行消退。如果水肿持续存在或伴有其他不适症状，应及时就医。