孕妇可通过观察身体变化、测量体重、注意水肿部位等方式来判断自己是否水肿，具体如下：
1.观察身体变化：孕妇可以观察自己的体重是否增加，因为水肿可能会导致体重增加。此外，还可以观察手指按压小腿、足背或踝部皮肤后出现的凹陷是否能够很快恢复。
2.测量体重：定期测量体重，尤其是在孕中晚期，每周测量一次体重，如果体重增长过快，可能是水肿的表现。
3.注意水肿部位：水肿通常先出现在身体的最低部位，如足部、小腿，然后逐渐向上蔓延，最后可能会出现脸部水肿。孕妇可以注意观察这些部位是否有肿胀的感觉。
4.观察其他症状：除了水肿，孕妇还可能出现其他症状，如血压升高、蛋白尿等。如果出现这些症状，应及时就医。
需要注意的是，每个孕妇的身体状况和水肿情况都可能不同，如果孕妇对自己的身体状况有任何疑虑，应及时咨询医生。此外，孕妇在孕期应注意休息，避免长时间站立或坐着，睡觉时可适当抬高下肢，以促进血液循环，预防和缓解水肿。