肾虚引起的白发，从中医角度来看，可能与气血不足、肾精亏虚等有关。一般来说，中医调理改善肾虚相关白发需要一定时间，但可通过多方面来综合应对。
肾虚引起白发的中医认识
中医认为，肾其华在发，若肾虚则头发失于滋养易变白。肾精充足时，毛发能得到充分濡养，乌黑发亮；而肾虚时，肾精不足，无法上荣于发，就会出现白发。常见的有肾阴虚型白发，多伴有腰膝酸软、头晕耳鸣、潮热盗汗等症状；肾阳虚型白发，常伴随畏寒怕冷、四肢冰凉、夜尿频多等表现。
生活方式对肾虚白发的影响
作息方面： 长期熬夜会耗伤肾精，加重肾虚进而影响头发状态。建议成年人保证7~8小时的充足睡眠，晚上尽量在11点前入睡，让身体得到良好的休养，有助于肾精的恢复，对改善白发可能有帮助。情绪方面： 长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，也会影响肾脏功能，导致肾虚加重引发白发。要学会调节情绪，可通过冥想、瑜伽、听舒缓音乐等方式放松身心，保持心情舒畅，利于肾脏功能的维护和头发健康。
饮食调理改善肾虚白发
补肾食物： 黑芝麻是很好的补肾食物，富含多种营养成分，有补肝肾、益精血的作用，可适当多吃，比如每天吃10~15克黑芝麻，能辅助改善肾虚白发。黑豆也是不错的选择，具有滋阴补肾、养血乌发的功效，可煮粥、打豆浆等食用。避免不良饮食： 要减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易加重体内湿热等情况，影响肾脏功能。同时，要控制烟酒摄入，过量饮酒吸烟会损伤肾脏，不利于改善肾虚白发状况。
中医调理方法
中药调理： 肾阴虚引起的白发，可在医生指导下选用六味地黄丸等药物进行调理；肾阳虚导致的白发，可考虑金匮肾气丸等。但中药调理需根据个人具体的肾虚类型辨证用药，不能自行随意服用。穴位按摩： 按摩一些与肾相关的穴位也有一定帮助，比如太溪穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天按摩太溪穴3~5分钟，能起到补肾气的作用，对改善肾虚白发可能有辅助效果；还有涌泉穴，位于足底，按摩涌泉穴也有助于激发肾气，改善肾脏功能。