胸涨多是指乳房胀，若乳房胀了10天但月经仍不来，可能是由怀孕、环境因素、多囊卵巢综合征等导致的。以下是具体情况：
一、怀孕：
怀孕后孕妇体内雌激素、孕激素水平显著升高，这会使乳房出现不适症状，同时对子宫内膜产生明显影响，从而导致月经出现推迟甚至停经现象。这种情况通常无需特殊治疗，只需定期做好体检即可。
二、环境因素：
1.人体会受到内部和外界各种因素的影响，比如精神紧张、环境以及气候的骤变等。这些因素可通过大脑皮层和中枢神经系统引起下丘脑-垂体-卵巢轴的功能调节异常，进而导致月经周期异常和乳房胀痛。
2.一般可以选择服用激素药物来调理月经，如地屈孕酮片、黄体酮胶囊等。日常生活中可以多食用一些食物来补充营养，如银耳、莲子粥、荔枝肉、樱桃、肉类食品等。饮食应定时定量，合理安排休息，调整好自身的生活状态，月经也会随之逐渐恢复正常。
三、多囊卵巢综合征：
1.多囊卵巢综合征是一种复杂的内分泌及代谢异常所致的疾病，主要表现为月经失调、不孕等。由于体内激素受到影响，可能会出现乳房疼痛的情况，若患者身体较为虚弱，也可能出现月经推迟的现象。
2.建议应用激素药物进行调理，如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。同时生活干预也有一定帮助，如长期限制热量摄入，减少食用精制米面加工而成的食物，如蛋糕、馒头等。
此外，还可能有其他原因，如缺铁性贫血、高泌乳素血症、子宫腺肌病等。若身体出现不适症状，建议及时前往医院就诊。以上药物均需在医生指导下使用。
总之，当出现乳房胀且月经长时间不来时，需要综合考虑各种可能因素，必要时寻求专业医生的帮助，以明确原因并采取合适的治疗措施。