大姨妈来了但感觉排不出来，可能是以下原因导致的：
1.宫寒：如果女性在月经期间不注意保暖，或者食用了过多的寒凉食物，可能会导致宫寒，从而引起经血排出不畅。此外，宫寒还可能导致女性出现痛经、月经不调等症状。
2.气滞血瘀：如果女性在月经期间情绪不稳定，或者长期处于紧张、焦虑等状态，可能会导致气滞血瘀，从而影响经血的排出。此外，气滞血瘀还可能导致女性出现乳房胀痛、小腹胀痛等症状。
3.妇科疾病：如果女性患有子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，可能会导致子宫内膜脱落不完全，从而影响经血的排出。此外，这些疾病还可能导致女性出现白带异常、下腹疼痛等症状。
针对以上情况，可以采取以下措施进行缓解：
1.注意保暖：在月经期间，女性应注意保暖，避免着凉。可以多喝热水，用热水袋敷在腹部，以促进血液循环，缓解经血排出不畅的症状。
2.调整饮食：在月经期间，女性应避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，以缓解宫寒的症状。
3.保持心情愉悦：在月经期间，女性应保持心情愉悦，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解气滞血瘀的症状。
4.就医治疗：如果女性经血排出不畅的症状持续时间较长，或者伴有其他不适症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会根据具体情况，给予药物治疗、物理治疗等方法。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果女性出现经血排出不畅的症状，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以确保身体健康。