经常吃腰果具有诸多好处，比如能补充维生素和微量元素、提升免疫力、美容养颜、消除疲劳等，不过也有一些食用禁忌。
一、腰果富含蛋白质、维生素和多种微量元素，属于坚果类食物，可满足人体所需，从而起到补充维生素和微量元素的作用。
二、腰果中存在蛋白酶抑制剂，经常食用能够提高机体免疫力。
三、腰果是一种天然的抗氧化剂，能延缓肌肤衰老，实现美容养颜的效果。
四、腰果里维生素B19含量较多，可以营养神经，达到消除疲劳的目的。
然而，腰果含有较多脂肪，高血压、高血脂、动脉硬化等患者不宜食用；同时，腰果中含有多种过敏源，对腰果过敏的人群不能吃。
总之，腰果虽有丰富营养和多种好处，但食用时也需注意相关禁忌。