乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，据统计，约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。
病因是什么
内分泌失调： 女性体内的雌激素和孕激素比例失衡时，就容易引发乳腺增生。比如长期熬夜、精神压力大等情况，可能会影响激素的正常分泌。情绪因素： 长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会干扰内分泌系统，增加乳腺增生的发生风险。像一些工作压力大、生活不开心的女性，更易受乳腺增生困扰。
有哪些表现
乳房疼痛： 多为双侧乳房胀痛或刺痛，有的疼痛会随月经周期变化，月经前疼痛加重，月经后缓解。比如有些女性月经前一周就能明显感觉到乳房胀痛，月经来了之后疼痛逐渐减轻。乳房肿块： 可触及单个或多个肿块，大小不一，质地韧或呈结节状。肿块的边界一般不太清晰，与周围组织分界不是很明确。
如何应对
调整生活方式： 保持规律的作息，每天保证7~8小时的睡眠时间。还要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式放松自己，缓解压力。比如每周进行3~4次有氧运动，每次30分钟左右。定期检查： 一般建议女性每1~2年进行一次乳腺超声检查，以便及时了解乳腺的情况。如果发现乳腺增生有异常变化，能尽早采取措施。饮食调理： 饮食上要注意少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。例如多吃胡萝卜、苹果、西兰花等，保持饮食的均衡。