经常性身体抽筋可能由多种原因引起，比如寒冷刺激，当局部肌肉受到寒冷影响时，就容易发生抽筋，尤其是在冬季运动时。一般来说，偶尔抽筋不用过于担心，但如果频繁出现，就需要重视。
抽筋常见原因有哪些
寒冷因素： 在寒冷环境中锻炼或游泳，肌肉受冷刺激后，容易引起抽筋。比如在冬天户外跑步时，若没有做好保暖，小腿肌肉就可能频繁抽筋。肌肉疲劳： 长时间运动、行走或劳动后，肌肉处于疲劳状态，也容易引发抽筋。像长途徒步旅行后，腿部肌肉很可能频繁出现抽筋现象。
如何缓解抽筋
拉伸缓解： 当发生抽筋时，可立即对抽筋部位进行拉伸。例如小腿抽筋，可伸直腿，勾脚，拉伸小腿肌肉，能快速缓解抽筋状况。热敷辅助： 用热毛巾或热水袋热敷抽筋部位，能促进血液循环，减轻肌肉痉挛。每次热敷15 - 20分钟，每天可多次热敷。
预防经常性抽筋的方法
合理保暖： 运动或外出时，根据环境温度及时添加衣物，尤其要注意腿部、脚部的保暖。比如冬天穿厚袜子、保暖裤。适当补钙： 钙缺乏可能导致抽筋，日常饮食中可多摄入富含钙的食物，像牛奶，每100毫升牛奶约含104毫克钙，每天喝300 - 500毫升牛奶能补充一定量的钙；还有豆制品、虾皮等也是钙的良好来源。避免疲劳过度： 运动要适度，避免长时间剧烈运动。运动前做好充分的热身活动，运动后进行放松拉伸，让肌肉得到充分休息。