经常抽筋可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.缺钙：钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。青少年生长发育迅速，孕妇或哺乳期女性钙摄入不足以及老年骨质疏松都会导致抽筋。补钙可以通过口服钙剂和多食用富含钙的食物来实现，如奶制品、豆制品、海鲜等。
2.寒冷刺激：如果冬天在寒冷的环境中运动或游泳，没有做好热身准备，或晚上睡觉时被子没有盖好，小腿肌肉受寒冷刺激，兴奋性会突然增加，引起肌肉痉挛。因此，在寒冷的天气中进行运动时，要注意保暖，运动前做好热身准备。
3.疲劳：过度疲劳或休息不足时，肌肉的正常生理功能会改变，容易出现抽筋。长时间的体力劳动、剧烈运动、长途旅行等都可能导致腿部肌肉过度疲劳，引起抽筋。因此，要注意合理安排休息，避免过度疲劳。
4.睡眠姿势不良：睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也容易引起肌肉“被动挛缩”。因此，要养成良好的睡眠姿势。
5.神经或血管性疾病：某些神经或血管性疾病也可能导致抽筋，如多发性硬化、周围神经病、脊椎退行性病变等。如果抽筋频繁发生且伴有其他症状，如疼痛、麻木、无力等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，经常抽筋可能是多种原因引起的，如果抽筋频繁发生或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，注意保暖、避免过度疲劳、保持良好的睡眠姿势等也有助于预防抽筋的发生。