11岁女孩的标准身高约为145.3厘米，体重约为37.69千克。
需要注意的是，身高和体重会因个体差异、营养状况、生长环境等因素而有所不同。如果女孩的身高或体重偏离标准范围较多，可能需要进一步检查，以排除潜在的健康问题。
此外，家长可以通过以下方式帮助女孩保持健康的身高和体重：
均衡饮食：确保女孩摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、奶制品等。
适量运动：鼓励女孩参加适量的体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，有助于促进骨骼生长和身体健康。
良好的睡眠：保证女孩有足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于生长激素的分泌，促进身体发育。
定期体检：定期带女孩进行体检，及时发现问题并采取相应的措施。
如果对女孩的身高或体重有任何疑虑，建议咨询医生或专业的营养师，以获取个性化的建议和指导。