失眠治疗效果较好的方式包括非药物干预和药物干预等。一般来说，通过综合调理，多数人能改善失眠状况。比如，通过调整生活方式等非药物手段，坚持一段时间往往能见到成效。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保证卧室安静、黑暗和凉爽，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品来营造适宜的睡眠环境，一般每天保证7 - 8小时的睡眠时间为宜，让身体和大脑能充分休息。规律作息培养： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如，每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
非药物干预之心理调节
放松训练运用： 可以通过深呼吸放松法来缓解失眠，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次练习10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。还能采用渐进性肌肉松弛法，从头到脚依次紧张和放松各个肌肉群，帮助身体放松，减轻焦虑情绪，促进睡眠。心理暗示调整： 睡前避免过度思考烦恼的事情，可以进行积极的心理暗示，告诉自己“我现在很放松，很快就能进入睡眠状态”等，让心情平静下来，利于入睡。
药物干预之常用药物
苯二氮䓬类药物： 像地西泮等属于此类药物，能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用，但这类药物长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量服用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它相较于苯二氮䓬类药物，依赖性相对较小，能有效帮助入睡，改善睡眠维持情况，但也需要在医生的指导下合理使用，根据个人情况调整剂量。
特殊人群失眠注意事项
老年人失眠： 老年人失眠要谨慎用药，优先选择非药物干预手段，如前面提到的规律作息、放松训练等。如果必须用药，要选择对认知功能影响较小的药物，并且从小剂量开始使用，密切观察用药后的反应。孕妇失眠： 孕妇失眠一般不建议首先使用药物，主要通过调整生活方式来改善，比如营造舒适睡眠环境、保持心情平和等。如果失眠严重影响生活，需在医生的严格评估下，权衡利弊后再考虑是否使用药物。