孕妇脚抽筋可以通过调整姿势、补充营养等方式来缓解。一般来说，孕妇可以先尝试通过拉伸等简单方法来应对。
调整姿势缓解
站立时脚抽筋：如果孕妇在站立时发生脚抽筋，应立刻让自己背靠墙，然后慢慢伸直腿，将抽筋的脚前脚掌抵在墙上，身体前倾，保持一段时间，通常能有效缓解抽筋。行走时脚抽筋：孕妇行走中出现脚抽筋，可马上坐下，把抽筋的腿伸直，用手握住前脚掌，向后拉，坚持一会儿就能改善。
补充营养方面
补钙很关键：孕妇要注意多摄入富含钙的食物，像牛奶，每天最好能喝300 - 500毫升，因为牛奶中的钙容易被人体吸收。还有豆制品，比如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源。另外，虾仁等海产品里的钙含量也比较高，可以适当吃。补充维生素D：孕妇可以多晒太阳，每天晒15 - 30分钟左右的太阳，这样能促进身体自身合成维生素D，而维生素D有助于钙的吸收。也可以在医生指导下适当补充含维生素D的制剂，但要注意遵医嘱，不能自行盲目过量补充。
避免不良因素
避免过度疲劳：孕妇日常活动要适度，不要让身体过度疲劳。比如长时间走路或者站立后，要及时休息。白天可以适当小憩一会儿，晚上保证7 - 8小时的充足睡眠，让身体得到充分放松，减少脚抽筋的发生几率。注意保暖：孕妇要特别注意脚部的保暖，尤其是在晚上睡觉的时候，不要让脚部着凉。可以穿上合适的袜子，睡觉时被子要盖好脚部，避免因为脚部受凉而引发抽筋。