总失眠可能由环境因素、躯体疾病或心理性因素引发，可通过饮食改善、物理治疗及药物治疗来缓解。总失眠的原因包括：一、环境因素。可能因近期生活环境改变或居住环境周边有变化，致使身体未适应而出现失眠等症状，需等待身体慢慢适应；二、躯体疾病。各种躯体疾病如心脏病、贫血、肝脏病、肾脏病、肿瘤、癌症等都会导致失眠或睡眠障碍；三、心理性因素。涵盖过度紧张、焦虑等，长期的精神类疾病如精神分裂症、神经衰弱、抑郁性神经症状或焦虑神经症状等。总失眠的解决方法有：一、饮食方面。可多食用利于睡眠的食物，如牛奶、大麦、小麦、大枣、核桃、茯苓、山药等；二、物理方面。失眠的物理治疗方式多样，包括重复经颅磁刺激、经颅电刺激、静电刺激等，这些疗法须在医生指导下使用；三、药物方面。可采用服用药物的形式，如酸枣仁颗粒、龟苓膏、安神补脑液等，也可口服佐匹克隆、氯硝西泮等精神类药物，且以上药物均要在专业医生指导下使用。
尾段总结：文章主要阐述了总失眠的可能原因，包括环境、躯体疾病、心理性因素等，并详细介绍了饮食、物理、药物等方面的解决方法，涉及多种具体食物和药物及其功效、适用情况等。