随着孕周逐渐增加，子宫会日益增大，这会对孕妇的血液循环形成压迫并产生不良影响。此时可通过留意睡觉姿势来改进血液循环，以助力宝宝更好地发育，常见的姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议使用
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中可将50%至60%的时间选择左侧卧位。要是在此姿势下感觉胎动明显或是胎儿活动频繁，那么可以在肚子下方放置一个小靠枕，这样能让宝宝感觉较为舒适，胎动便会逐渐趋向正常状况
二、右侧卧位：孕妇可以缓慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的约30%。在翻身时可以在肚子下方垫一个稍薄的小靠枕，如此一来，在翻身过程中宝宝能够始终处于较为中间的位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续的时间较少，可能仅有10%至20%的时间会是平卧位睡觉。因为平卧位时间久了，宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会出现胸闷、心慌的情况。
总之，孕妇在孕期要根据不同情况合理选择睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。