胸部下垂非常严重时，可以考虑通过手术改善。常见的胸部提升手术有乳房上提固定术等，这类手术一般需要在正规医疗机构由专业医生操作，手术费用因地区、医院、手术方式等不同，大概在1万元~5万元不等。
非手术改善方法
穿戴合适的内衣：
选择专业胸衣： 应选择具有良好支撑作用的专业胸罩，比如有钢圈且侧翼宽大的款式，能在一定程度上托举胸部，缓解下垂情况。一般建议每天穿戴时间不超过8~10小时，避免影响胸部血液循环。正确穿戴方法： 要先将乳房尽量托入罩杯内，然后调整肩带长度，使胸部感觉舒适且有支撑力。如果穿戴方法不正确，比如肩带过松，就起不到应有的托举效果。
加强胸部肌肉锻炼：
俯卧撑练习： 可以增强胸部肌肉力量，帮助提升胸部。每天做3组，每组做10~15个俯卧撑。但要注意动作规范，手臂发力时要均匀，避免受伤。哑铃飞鸟动作： 坐在椅子上，手持哑铃，然后慢慢将手臂向两侧打开，像飞鸟展翅一样，每组做12~15次，每天做3组。这个动作能锻炼胸部肌肉，对改善胸部下垂有一定帮助，但要注意哑铃重量不宜过重，以免造成肩部损伤。
手术改善方式
乳房上提固定术：
手术原理： 通过切除多余的皮肤和乳腺组织，将乳房组织上提并固定，恢复胸部的紧致形态。手术需要在全身麻醉或局部麻醉下进行。术后恢复： 术后胸部会有肿胀和疼痛，一般需要1~2周的时间消肿，完全恢复自然可能需要1~3个月。术后要按照医生要求进行伤口护理，避免感染，同时短期内要避免剧烈运动。
乳房悬吊术：
适用情况： 对于乳房下垂不是特别严重但有提升需求的人群也适用。手术是将乳房下垂的部分组织向上悬吊，调整乳房位置。手术风险： 任何手术都有一定风险，比如术后可能出现感染、出血、乳房不对称等情况，但正规医院医生操作下，风险可以控制在较低水平。一般术后需要住院观察1~2天，然后回家休息调养。