身体虚火可通过调整饮食、改善生活方式以及中医调理等方法来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善虚火状况。
饮食调理方面
饮食原则： 要多吃清热滋阴的食物。比如银耳，它具有滋阴润肺的功效，可以煮银耳羹来食用。每天可以吃1 - 2次银耳羹。还有雪梨，能清热降火、滋阴润肺，可将雪梨切块煮水喝，每天饮用2 - 3次，每次150 - 200毫升左右。饮食禁忌： 应避免食用辛辣、温热的食物，像辣椒、花椒、羊肉等。这类食物容易加重虚火。比如辣椒，尽量一个月内少吃超过5次，每次食用量不超过10克。
生活方式调整方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，养成良好的作息习惯。长期熬夜会加重虚火，所以要避免熬夜，每天熬夜的时间最好控制在0次。适度运动： 可以进行一些舒缓的运动，如太极拳、慢跑等。太极拳每周可以练习3 - 5次，每次练习30 - 60分钟。慢跑的话，每周进行3 - 4次，每次持续20 - 30分钟。适度运动有助于调节身体的气血，改善虚火情况。
中医调理方面
中药调理： 可以在医生的指导下使用一些滋阴降火的中药，比如麦冬。麦冬具有养阴生津、润肺清心的作用，可以泡水喝，每天用量在3 - 5克左右。还有玄参，也有滋阴降火的功效，一般泡水喝每天用量为3 - 10克。穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能滋阴降火。用拇指按压太溪穴，每次按压3 - 5分钟，每天可以按压2 - 3次。另外，还可以按摩涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，按摩涌泉穴能引火下行，每天睡前用温水泡脚后按摩涌泉穴，每次按摩100 - 200下左右。