女生在生理期时，适合喝一些温热的水，不建议喝冷饮或冰水，以免引起身体不适，以下是一些具体建议：
1.温热的白开水：这是最基本也是最重要的选择。温热的白开水可以舒缓身体，促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
2.红糖水：红糖水具有一定的补血功效，能缓解生理期的不适，如腹痛、疲劳等。但需注意适量饮用，因为红糖水糖分较高，过量饮用可能会对健康产生不利影响。
3.热汤：如姜汤、鸡汤等，可以提供温暖和营养，缓解生理期的不适。
4.热牛奶：富含蛋白质和钙质，能提供能量，同时也具有一定的舒缓作用。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理期反应都可能不同，如果有特殊的健康问题或不适，建议咨询医生或专业的医疗人员的建议。此外，保持良好的饮食习惯、充足的休息和适度的运动也对生理期的健康很重要。