晚上经常失眠可通过多种方法进行调理，包括调整饮食、进行锻炼、泡脚以及药物治疗等。
一、调整饮食：
1.经常失眠的人日常饮食应保持清淡。
可食用一些山药，其具有健脾益胃等功效。
莲子有养心安神等作用。
百合能润肺止咳、清心安神。
还可适当吃些薏米，可起到利水渗湿等效果。
糯米能温暖脾胃。
粳米具有补中益气等功能。
2.睡前切勿吃得过饱，以免增加肠胃负担，影响睡眠。
二、锻炼：
1.可以适度进行锻炼。
锻炼可增进身心健康。
适当的疲劳感有助于睡眠。
2.但需注意睡前不可进行剧烈运动，不然会使身体和精神处于兴奋状态，加大入睡难度。
三、泡脚：
1.用温水泡脚能消除一整天的疲劳。
2.可让身心更为舒适，从而更易入睡。
四、药物治疗：
1.若通过上述方法效果不佳时，可在医师指导下使用药物来缓解。
如舒眠胶囊，具有疏肝解郁、宁心安神的功效，适用于肝郁伤神所致的失眠症。
安尔眠胶囊，可安神，用于神经衰弱和失眠。
如果入睡困难，可使用百乐眠胶囊，能滋阴清热、养心安神。
总之，对于失眠的调理要根据自身情况选择合适的方法，在使用药物治疗时一定要在医师指导下进行，切不可盲目用药，以免引发不适症状。