失眠调养方法

有失眠的症状，如果是入睡困难，可以服用艾司唑仑或者佐匹克隆等镇静催眠的药物;白天多参加一些户外运动、保持心情舒畅、减缓压力、在睡前可以喝热牛奶或者泡热水澡处进睡眠;如果是睡眠的质量不好、睡眠过程中容易醒、做梦很多，可以多吃一些小米、核桃、红枣、苹果等有安神作用的食物;也可以服用安神补脑液、谷维素、b族维生素、红枣安神丸等药物。