大便拉不出来可从药物、水果、蔬菜、饮品等多方面着手改善。
大便拉不出来的应对措施：
一、药物：
1.促胃肠动力药物：若因胃肠蠕动功能减弱导致，可服用此类药物，如吗丁啉、莫沙必利等对症治疗，或外用开塞露缓解症状。需注意促胃肠动力药物要与其他药物间隔一小时使用。
2.软化大便药物：若因大便干硬引起排便困难，可使用聚乙二醇4000散、乳果糖等药物进行治疗。
3.中成药：患者还可选择如芦荟胶囊、通便胶囊等中成药促进排便。具体用药及用量需在医生指导下进行。
二、水果：
1.香蕉：具有润滑肠道的功效，对通便帮助很大。
2.圣女果：其中含有大量维生素和纤维等物质，能有效助力肠道消化和吸收，可经常食用。
3.橘子：能促进肠道蠕动，对消化吸收有不错的辅助作用。
三、蔬菜：
1.卷心菜：粗纤维含量丰富，多吃可增进肠道消化，预防便秘发生。
2.菠菜：营养价值高，不仅含铁，还富含胡萝卜素、维生素、钙等，且含有较多粗纤维，利于人体消化，通肠道利大便。
3.白萝卜：被称为自然消化剂，能帮助肠胃蠕动，促进消化吸收以及肠胃运动，还有助于人体排毒。
四、饮品：
例如蜂蜜水。出现排便困难时可每天清晨空腹喝一杯蜂蜜水，能很好地促进人体肠道蠕动和消化。
大便拉不出来的注意事项：
一、改变饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，避免食用辛辣、刺激性、生冷食物以及油炸、烧烤类食物，否则会加重排便困难症状。
二、加强体育锻炼，增强体质，每天固定时间锻炼并坚持。
三、一次大便时间不宜过长，一般应在5分钟内，长时间蹲坑会导致肛门局部充血，易患痔疮。
总之，当出现大便拉不出来的情况时，可综合运用上述方法来改善，若问题持续或加重，应及时就医寻求专业帮助。