量血压的最佳时间因人而异，以下是一些建议：
1.清晨起床后：此时血压通常处于一天中的较低水平，是评估基础血压的较好时机。
2.服降压药前：如果正在服用降压药，测量血压可以帮助了解药物的效果。
3.运动前后：运动可能会影响血压，测量运动前后的血压可以评估运动对血压的影响。
4.三餐前后：血压可能会受到饮食的影响，测量三餐前后的血压可以了解血压的变化情况。
5.睡前：了解睡前血压有助于预防夜间高血压相关的并发症。
需要注意的是，在测量血压前，应至少休息5分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡等。测量时应保持正确的姿势，使用合适的血压计，并定期校准血压计。如果血压异常或有其他健康问题，建议咨询医生的建议。