量血压的最佳时间因人而异，但通常有以下几个建议：
1.清晨起床后：此时身体处于安静状态，没有受到活动、饮食等因素的影响，血压相对稳定，适合作为基础血压进行监测。
2.下午或傍晚：在日常活动较为频繁的时间段测量血压，可以了解血压在日常状态下的变化情况。
3.服用降压药物前：如果正在服用降压药物，测量血压可以帮助了解药物的效果。
4.身体出现不适时：如头晕、头痛、乏力等，测量血压可以帮助判断是否与血压异常有关。
需要注意的是，每次测量血压时应采取相同的姿势、使用相同的血压计，并在测量前休息5-10分钟，避免吸烟、饮酒、喝咖啡等。此外，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食等，因此应在相对稳定的状态下进行测量。如果血压异常或存在其他健康问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。