总是失眠可以考虑使用一些助眠药物，比如苯二氮䓬类药物中的艾司唑仑，一般能在一定程度上帮助入睡，但具体效果因人而异。不过使用药物需谨慎，不能自行随意服用。
常用的助眠药物类型
苯二氮䓬类药物：像艾司唑仑，它通过加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果，但长期使用可能会有依赖性等问题，老年人使用时要特别注意剂量等情况。非苯二氮䓬类药物：比如佐匹克隆，它对睡眠结构影响较小，引起依赖的风险相对苯二氮䓬类药物要低一些，也能帮助改善睡眠状况。
不同人群使用助眠药的注意事项
老年人：老年人的肝肾功能相对较弱，使用助眠药物时要从小剂量开始，密切观察用药后的反应，因为药物在体内代谢可能会变慢，避免出现过度镇静等不良反应。孕妇和哺乳期女性：这类人群一般不建议使用助眠药物，因为药物可能会通过胎盘或乳汁影响胎儿或婴儿的健康，如有失眠问题需在医生评估后选择安全的非药物干预方法来改善睡眠。
非药物干预对失眠的帮助
调整生活作息：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，比如将卧室温度调节在18~25℃之间，使用遮光窗帘等，良好的睡眠环境能促进入睡。心理调节：通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解焦虑等情绪，焦虑往往是导致失眠的常见原因之一，通过心理调节能帮助改善睡眠状态。