总失眠可以考虑使用一些药物来改善，但具体用药需谨慎。一般来说，常用的助眠药物有苯二氮䓬类和非苯二氮䓬类等。比如艾司唑仑属于苯二氮䓬类药物，有一定助眠作用，但儿童、孕妇等特殊人群使用需特别注意。
常用助眠药物类型
苯二氮䓬类药物：像艾司唑仑，它通过增强γ-氨基丁酸(GABA)的抑制作用来发挥镇静催眠效果，不过这类药物长期使用可能会产生依赖性，且老年人使用时要格外留意，因为可能更容易出现不良反应。非苯二氮䓬类药物：比如佐匹克隆，它对睡眠时间的改善有帮助，相对苯二氮䓬类药物依赖性可能稍低一些，但也不能自行随意服用。
不同人群用药需留意
老年人：老年人的肝肾功能相对较弱，使用助眠药物时要谨慎选择。一般建议从小剂量开始使用，密切观察用药后的反应，因为老年人对药物的耐受性和敏感性与年轻人不同，更容易出现头晕、嗜睡等不适。肝肾功能不全者：这类人群代谢药物的能力下降，使用助眠药物可能会加重肝肾负担，所以需要在医生的严格评估下选用合适的药物，并且要密切监测肝肾功能指标。
非药物干预的重要性
生活方式调整：首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使晚上没睡好，早上也不要赖床。另外，睡前避免剧烈运动、避免摄入咖啡因和大量饮品等，比如睡前4-6小时应避免喝咖啡，睡前1小时不要大量喝水，以防夜尿影响睡眠。心理调节：压力过大、焦虑等心理因素也常导致失眠，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松身心。冥想可以每天进行15-20分钟，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，专注于呼吸，排除杂念；深呼吸则是慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，帮助缓解紧张情绪。