总是失眠吃什么好？以下是一些有助于改善睡眠的食物：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够促进睡眠的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，有助于提高睡眠质量。
2.小米：小米中含有丰富的色氨酸和淀粉，能使人产生温饱感，促进胰岛素的分泌，从而提高进入脑内的色氨酸数量。
3.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4.葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
5.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
6.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷等物质，能够调节神经系统，缓解神经紧张，促进睡眠。而且，蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果，也可促进睡眠。
需要注意的是，食物只能起到辅助改善睡眠的作用，对于严重的失眠问题，还需要寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、避免睡前过度兴奋等，也是改善睡眠的重要措施。