腰椎间盘突出症是指因椎间盘变性、纤维环破裂、骶核组织突出刺激和压迫神经根而引发的综合征，其主要表现为腰痛、坐骨神经痛，还会伴有腰部活动受限。部分患者症状严重，需手术治疗，而术后进行康复锻炼对保证手术效果很重要。
一、直腿抬高训练：患者平躺在床上，双腿伸直，使脚掌与床面呈90°，然后绷紧大腿肌肉，缓慢且匀速地抬起一条腿，高度约30厘米，坚持3秒钟再缓缓放下。双腿交替进行，可每小时做1次，每次做50个。
二、五点支撑训练：术后一周可开展。患者仰卧于床上，两脚分开与肩同宽，双腿弯曲，双臂弯曲呈90°，前臂与床面垂直。以脚跟、双肘和头部作为支撑点，用力抬起臀部和胸腹部，尽可能使胸腹部与膝关节呈一条直线，坚持3至5秒钟后慢慢放下。
三、小燕飞训练：患者取俯卧位，以腰腹部作为支撑点，双手放于身体两侧自然放松，用力抬起上半身和下半身尽量离开床面，并保持此姿势约3秒钟，然后缓慢回到原位。
特别提示：
1.频率及强度可依自身情况确定。
2.锻炼要遵循循序渐进原则，时间由短到长，次数由少到多，力量逐渐增强。
3.禁止动作幅度过大、用力过猛，禁止强行锻炼，以防造成骨折或筋膜损伤。
总之，腰椎间盘突出症患者术后康复锻炼很关键，要注意按照正确的方法和要点进行，以促进恢复和保证手术效果。