腰椎间盘突出应该怎样锻炼

如果病人出现了腰椎间盘突出的情况，锻炼的方法，一定要避免椎体间的椎间盘过度的受到挤压。这种情况在卧床时椎体是不受力的，所以在卧床期间可以行平板支撑，飞燕的活动，以及后弓腰，五点、四点支撑的锻炼，来锻炼腰背部肌肉的力量。在下地活动时可以行吊单杠，撑双杠，以及倒走的活动，也能够锻炼腰背部肌肉的力量，从而减轻椎体的压力。还有有时间也可以行游泳的运动，游泳的运动，是全身肌肉协调的运动，能够很好的锻炼腰背部肌肉的力量，并且在游泳时腰部椎体是不受力的，所以对于椎间盘突出症状的缓解也有一定的帮助作用。