“头疼后脑勺疼，连带脖子疼”可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.颈部肌肉紧张或损伤：长时间保持不良的头部姿势、颈部过度劳累或受伤都可能导致颈部肌肉紧张和疼痛，进而引起头疼和后脑勺疼，有时还会牵连到脖子。保持正确的坐姿和站姿，定期活动颈部，进行颈部伸展和放松练习，可以缓解肌肉紧张。此外，热敷或冷敷颈部也可能有所帮助。如果疼痛严重或持续时间较长，可考虑使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛。
2.颈椎病变：颈椎间盘突出、骨质增生等颈椎病变可能压迫神经，导致颈部、头部和后脑勺疼痛。除了疼痛，还可能出现上肢麻木、无力等症状。这种情况需要进一步进行颈椎影像学检查，如X光、CT或MRI，以确定具体的病变程度。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）、颈椎牵引等，严重的病例可能需要手术治疗。
3.紧张性头痛：压力、焦虑、紧张等情绪因素可能引起头部和颈部肌肉紧张，导致紧张性头痛。这种头痛通常是双侧性的，呈重压感或紧束感。放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于减轻紧张情绪。此外，保持良好的睡眠、规律的生活作息和合理的饮食也对缓解头痛有益。如果头痛频繁或严重影响生活质量，可以考虑使用预防性药物，如抗抑郁药或抗癫痫药。
4.颅内病变：颅内的疾病，如脑膜炎、脑炎、脑血管疾病等，也可能引起头疼、后脑勺疼和脖子疼。这些情况通常还伴有其他症状，如发热、呕吐、意识障碍等。如果出现这些症状，应立即就医，进行详细的神经系统检查和相关检查，以排除严重的颅内病变。
5.感染：上呼吸道感染、耳部感染、鼻窦炎等感染性疾病也可能引起头疼、后脑勺疼和脖子疼。此外，感染还可能导致发热、咳嗽、流涕等症状。根据具体的感染情况，医生可能会给予抗生素或抗病毒药物治疗。
6.其他原因：高血压、青光眼、贫血、内分泌失调等也可能导致类似的症状。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体的诊断需要根据个人的症状、体征和进一步的检查来确定。如果头疼、后脑勺疼和脖子疼持续时间较长、频繁发作或伴有其他严重症状，如视力模糊、恶心、呕吐、意识不清等，应及时就医，以便明确病因并采取适当的治疗措施。在等待就医期间，可以注意休息，避免过度劳累和压力，保持良好的睡眠和饮食习惯。避免长时间低头或仰头，定期活动颈部，也有助于缓解疼痛。