经常口腔溃疡可以通过调整生活方式、注意饮食和治疗基础疾病等来改善。一般来说，偶尔出现口腔溃疡不用过于担心，但如果频繁发作，比如一个月内发作多次，就需要采取措施。
调整生活方式很重要
作息规律： 每天保证7~8小时的充足睡眠，长期熬夜容易导致身体免疫力下降，从而引发口腔溃疡。尽量在晚上11点前入睡，让身体得到充分休息。口腔清洁： 每天早晚认真刷牙，使用软毛牙刷，每次刷牙时间不少于3分钟。饭后可以用清水或淡盐水漱口，保持口腔清洁，减少细菌滋生，降低口腔溃疡发生的几率。
注意饮食调节
多吃蔬果： 每天应摄入足够的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。这些食物富含维生素C、维生素B族等营养物质，有助于维持口腔黏膜的健康。例如，维生素C能增强免疫力，促进伤口愈合；维生素B族参与身体的新陈代谢，对口腔黏膜的修复有帮助。一般每天蔬菜摄入量应达到300~500克，水果摄入量100~200克。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、过烫的食物，像辣椒、油炸食品、火锅等。这类食物会刺激口腔黏膜，容易诱发口腔溃疡或者加重溃疡的疼痛。
治疗基础疾病
如果是由贫血引起： 比如缺铁性贫血，需要补充铁剂，多吃含铁丰富的食物，如红肉、动物肝脏、豆类等。一般经过3~6个月的铁剂补充和饮食调整，贫血改善后，口腔溃疡发作频率可能会降低。如果是由维生素缺乏引起： 明确是哪种维生素缺乏后进行补充。如果是维生素B2缺乏，可以多吃牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜等富含维生素B2的食物。通常补充维生素B2后1~2周，口腔溃疡的症状可能会有所缓解。