一般来说，枕头的高度因人而异，并没有绝对的好坏之分。以下是一些关于枕头高度选择的建议：
1.颈椎的生理曲度：颈椎有一个向前的生理弧度，称为颈椎生理曲度。如果枕头过高或过低，可能会导致颈椎的生理曲度变直或反弓，从而加重颈椎的负担，引起颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。因此，选择高度合适的枕头，使颈椎保持正常的生理曲度，是很重要的。
2.个人的睡眠习惯：每个人的睡眠习惯和偏好都不同。有些人喜欢睡高枕头，有些人喜欢睡低枕头，还有些人喜欢不用枕头。因此，选择枕头的高度应该根据个人的睡眠习惯来决定。一般来说，如果你喜欢仰卧睡觉，可以选择一个相对较低的枕头；如果你喜欢侧卧睡觉，可以选择一个相对较高的枕头。
3.健康状况：某些健康问题可能会影响枕头高度的选择。例如，患有颈椎病、高血压、心脏病等疾病的人，可能需要选择特殊的枕头或调整枕头的高度。此外，孕妇、老年人等特殊人群，也可能需要根据自身情况选择合适高度的枕头。
总之，选择合适高度的枕头需要考虑多个因素，包括颈椎的生理曲度、个人的睡眠习惯、健康状况等。如果对枕头高度的选择存在疑问，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获得更准确的建议。