牙周炎自己治疗的方法主要包括正确刷牙、做好牙缝清洁以及正确使用漱口液。
一、正确刷牙：
1.对于患上牙周炎的情况，应选择软毛牙刷。
2.运用巴氏刷牙法，即牙齿与牙刷呈45度角，要将牙齿的各个面都刷到。
3.保持口腔和牙齿清洁，这样能减少牙周炎发作。
4.刷牙时间应在三分钟以上，并养成早晚刷牙的良好习惯，且晚上刷牙后不可再进食，有助于缓解牙周炎症状。
二、做好牙缝清洁：
1.当牙齿缝隙中有食物残渣或软垢堆积时，可利用牙线进行牙缝清洁。
2.避免牙龈持续受到刺激，以免导致牙周炎病情加重。
三、正确使用漱口液：
1.饭后可使用漱口液漱口，如生理盐水或氯己定含漱液等。
2.能起到抑制菌斑形成、避免食物残渣残留的作用，但对牙周炎仅能起到缓解效果。
总之，通过这些自我治疗的方法，可以在一定程度上帮助控制牙周炎的发展，但如果牙周炎较为严重，还是需要及时就医进行专业的治疗。