牙周炎的自我治疗主要在于保持良好的口腔卫生，以防止食物嵌塞和牙结石刺激加重病情，具体措施包括正确刷牙、牙缝清洁、选用漱口液等。
一、正确刷牙：
1.无论是牙周炎患者还是正常人，都应选择小头、软毛的牙刷。
2.使用巴氏刷牙法，即让牙刷与牙齿呈45°角，将牙齿的每个面都刷到位，这样能确保牙齿清洁，避免牙结石、牙菌斑的形成。
3.刷牙时间不能太短，一般不少于3分钟，每天至少刷牙2次，建议在每日早晚进行，且夜间刷牙后不应再进食。
二、牙缝清洁：
1.可借助牙线、缝隙刷等工具清理牙齿缝隙中的软垢和食物残渣，避免这些物质持续刺激牙龈。
2.冲牙器可利用水流有效帮助清理牙齿及牙缝，但这些措施不能替代使用牙刷刷牙。
三、选用漱口液：
1.如氯己定含漱液、生理盐水等，饭后使用漱口液漱口有助于清除食物残渣，抑制菌斑形成。
2.需遵医嘱选择漱口液，以防滥用导致口腔菌群失调。
需要注意的是，自我治疗虽重要，但更关键的是要及时到医院进行治疗。包括通过洗牙去除牙结石、牙菌斑等刺激因素，或在医生指导下应用甲硝唑、四环素等药物进行消炎治疗。如果牙周炎较为严重，如在发病急性期存在牙周脓肿，可能还需要手术切开引流。所以，要根据个人具体的口腔情况进行个性化治疗，才能更好地治疗牙周炎。
总之，牙周炎的治疗需要自我治疗和专业治疗相结合，共同维护口腔健康。