膝关节软组织损伤的恢复时间取决于损伤严重程度，具体如下：
一、轻度损伤：若膝关节软组织轻度损伤，如只是不小心摔倒导致皮外伤，未伤及肌肉和韧带，大多可在1周左右康复。通常这种情况无需任何治疗，2至3天就会结痂，1周左右痂皮脱落，皮肤基本能恢复正常状态。
二、中度损伤：当发生中度损伤，膝关节周围肌肉、韧带等组织出现部分撕裂，病情较为严重，恢复所需时间较长，一般要3至4周左右。
三、重度损伤：如果损伤极为严重，致使韧带完全断裂，恢复时间会显著延长。这种情况会对膝关节功能产生严重影响，通常需要进行手术治疗，例如前交叉韧带断裂需进行前交叉韧带重建手术，术后恢复时间为3至6个月。
此外，患者的身体素质、对治疗的配合程度、情绪等也会对膝关节软组织损伤的恢复时间产生影响。建议患者尽早就诊，并积极配合医生治疗，治疗期间保持良好情绪，这有助于病情的恢复。
总结概况提示：膝关节软组织损伤的恢复时间与损伤程度紧密相关，轻度损伤约1周可恢复，中度损伤需3至4周，重度损伤恢复时间长且常需手术，术后需3至6个月，同时其他因素也会影响恢复。