落枕又称失枕，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这主要是由于睡眠时枕头高度不合适或颈部受风寒所导致。以下是一些缓解落枕后脖子疼痛的方法：
1.按摩：用手指按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
3.药物治疗：可以使用一些止痛药或消炎药来缓解疼痛。例如，布洛芬、对乙酰氨基酚等。
4.物理治疗：可以使用一些物理治疗方法来缓解疼痛，例如，电疗、光疗、磁疗等。
5.运动治疗：可以进行一些颈部运动来缓解疼痛，例如，转头、伸展、旋转等。
6.中医治疗：中医认为，落枕是由于经络阻滞、气血不畅所致。可以采用针灸、推拿、拔罐等中医方法来缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以排除其他疾病的可能。