得了面瘫后，在饮食上可以多吃富含维生素B族的食物。比如全谷类食物，像燕麦、糙米等，其中富含丰富的B族维生素，每天可以摄入50~100克左右的全谷类食物。
富含维生素B的食物选择
谷类食物： 除了燕麦、糙米，玉米也是不错的选择，每100克玉米中含有一定量的B族维生素，每天可以吃100~150克玉米。豆类及豆制品： 大豆富含维生素B，做成豆腐、豆浆等豆制品也易于消化吸收。每天可以摄入100克左右的大豆或者相应量的豆制品。比如豆浆，每天喝200~300毫升。
优质蛋白质的补充
肉类： 鸡肉是比较好的选择，富含优质蛋白质，而且相对容易消化。每天可以吃50~100克鸡肉，烹饪方式尽量选择清蒸、白灼，避免油炸。鱼类： 比如鲫鱼，富含蛋白质和多种微量元素。每周可以吃2~3次鲫鱼，每次食用量在100~150克。
清淡易消化食物的重要性
蔬菜： 多吃如菠菜、西兰花等清淡易消化的蔬菜。菠菜富含多种维生素和矿物质，每天可以吃100~150克。西兰花营养丰富，每天摄入50~100克为宜。水果： 香蕉也是适合面瘫患者的水果，富含钾等元素，每天可以吃1~2根香蕉。但如果患者有糖尿病等基础疾病，要根据血糖情况适量食用。同时要避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，比如辣椒、油炸食品等，这类食物可能会加重面部神经的刺激，不利于面瘫的恢复。