怀孕五个月多可以适量吃粽子，但要注意一些事项。一般来说，孕妇适量吃粽子不会有太大问题，但需关注以下方面。
粽子的食材选择方面
糯米类粽子：糯米富含碳水化合物，能提供能量。但由于糯米比较难消化，孕妇一次性不宜吃太多，以免引起胃胀等不适。可以选择吃少量用纯糯米制作的粽子，每次吃1 - 2个即可。馅料类粽子：如果是肉馅粽子，要注意选择新鲜的肉类，避免食用不新鲜的肉馅导致肠胃不适。而豆沙馅等甜味馅料的粽子，要留意糖分含量，对于有妊娠糖尿病风险的孕妇，要控制摄入量。比如一个中等大小的豆沙馅粽子，其中的糖分可能会对血糖产生一定影响，这类孕妇可以偶尔少量食用。
食用量的把握方面
总体食量：怀孕五个月的孕妇，吃粽子时要控制总量。因为粽子饱腹感较强，吃多了可能会影响其他营养物质的摄入。建议每餐吃粽子的量不超过3个小粽子的量。而且吃完粽子后，要适当增加饮水量，帮助消化糯米。一般建议吃完粽子后喝100 - 200毫升的温水。特殊情况注意：如果孕妇本身肠胃功能较弱，比如平时就容易出现消化不良的情况，那么吃粽子的量还要适当减少，可能每次只能吃1个小粽子，并且要细嚼慢咽，让身体有充分的时间消化。
搭配食用方面
搭配蔬菜：吃粽子时可以搭配一些蔬菜，比如凉拌黄瓜、清炒小白菜等。蔬菜富含维生素、膳食纤维等营养成分，既能补充其他营养，又能帮助促进肠胃蠕动，辅助消化粽子。一顿饭中，蔬菜的摄入量可以占餐盘的1/3左右。搭配蛋白质食物：可以搭配一些优质蛋白质食物，如水煮鸡蛋、低脂牛奶等。蛋白质有助于维持孕妇的身体机能，与粽子搭配能让营养更均衡。例如吃粽子时喝一杯200毫升左右的低脂牛奶，或者搭配一个水煮鸡蛋。